秋天如何补水保湿 秋天怎么样正确补水？ 推荐秋季补水保湿食物

秋天怎么样正确补水?推荐秋季补水保湿食物清肺去燥!

秋季到了，你也要做一个漂亮的女人!想要皮肤变得水嫩，那么，还要多补水、多补充水分、多吃水果蔬菜来补充，下面小编就给你介绍一下，秋天补水保湿效果非常好，下面就教大家秋季如何正确补水保湿，一起来看吧。

1、喝什么补水保湿?

1、蜂蜜保湿

蜂蜜与水的比例是比较大的，如果是白开水混合吃蜂蜜水会对于补水保湿能起到事半功倍的效果。

2、牛奶

牛奶同样属于酸性物质，如果你饮用后，牛奶的酸碱度不会对你的皮肤产生太大的影响。

3、豆浆

豆浆是由大豆加工而成的，一般都会加入乳糖和半乳糖，乳糖的主要成份是水，乳糖是一种乳糖，水和蛋白质一起组成的。所以豆浆还是属于碱性食物，且是属于酸性食物，真正的PH值是7、35~7、45，这个数值就是我们身体的水PH值。

4、蜂蜜

蜂蜜里面含有丰富的果糖、葡萄糖、麦芽糖、优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，而这两种物质都是人体所必须的营养物质。如果你的皮肤没有什么问题，可以直接食用，而且可以用来制作面膜，也可以用来制作菜肴。

5、大豆及其制品

大豆是目前市场上含有高蛋白的食物，而且还含有丰富的必需氨基酸，多吃黄豆可以有效补充体内的蛋白质，促进皮肤的新陈代谢，增强肌肤的抗氧化能力。所以说大豆异黄酮对于防止黑眼圈也有一定的功效，而且还可以有效的预防和治疗皮肤炎症。

6、黑豆

黑豆中富含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。同时，这些物质能有效抑制血液中的胆固醇的增加，避免因脂质代谢紊乱而引起的血管损伤。

7、富含胡萝卜素的食物

如胡萝卜、番茄、南瓜等，这些食物能保护皮肤，减少紫外线对皮肤的损伤，防止色斑生成。